теоретическая часть
Гигиена полости рта: полоскание маслом рта и чистка языка
Чистка языка по утрам
Чистить язык не менее важно, чем чистить зубы.
За ночь на поверхности языка скапливается бактериальный налёт, который образуется из-за остатков пищи, отмерших клеток и бактерий. Во время детокса эти процессы проходят ещё более интенсивно.
Чтобы снизить риск развития кариеса и воспаления дёсен, стоит сделать чистку языка регулярной утренней привычкой.
Как чистить язык?
Чистить язык не менее важно, чем чистить зубы.
За ночь на поверхности языка скапливается бактериальный налёт, который образуется из-за остатков пищи, отмерших клеток и бактерий. Во время детокса эти процессы проходят ещё более интенсивно.
Чтобы снизить риск развития кариеса и воспаления дёсен, стоит сделать чистку языка регулярной утренней привычкой.
Как чистить язык?
- Для чистки можно использовать специальный скребок для языка.
- Также подойдёт обычная чайная ложка — это простой вариант, который можно использовать дома.
- Чистить язык рекомендуется утром, до основных процедур по уходу за полостью рта.
Масляные полоскания
Если хочется дополнить утренний уход за полостью рта, можно использовать масляные полоскания.
Для этого возьмите примерно одну столовую ложку кокосового масла. При желании можно использовать другое растительное масло. Добавьте 1–2 капли эфирного масла.
Наберите смесь в рот и перемещайте её из стороны в сторону. В идеале процедура занимает около 10 минут, но продолжительность можно адаптировать под свои возможности. Особенно в первый раз: если получилось продержаться хотя бы минуту, это уже хороший результат.
В качестве добавок можно использовать различные эфирные масла:
Чтобы не тратить время утром, смесь с маслами можно заранее приготовить в отдельной бутылочке и использовать необходимое количество во время утренней процедуры.
Для этого возьмите примерно одну столовую ложку кокосового масла. При желании можно использовать другое растительное масло. Добавьте 1–2 капли эфирного масла.
Наберите смесь в рот и перемещайте её из стороны в сторону. В идеале процедура занимает около 10 минут, но продолжительность можно адаптировать под свои возможности. Особенно в первый раз: если получилось продержаться хотя бы минуту, это уже хороший результат.
- Масло нельзя глотать. После полоскания его необходимо выплюнуть. Затем почистите язык и прополощите рот водой.
- Масляное полоскание выполняется до чистки зубов.
- Масляные полоскания являются традиционной аюрведической процедурой для ухода за полостью рта.
В качестве добавок можно использовать различные эфирные масла:
- гвоздика — универсальное «масло стоматологов»;
- лимон — при неприятном запахе;
- апельсин и чайное дерево — для здоровья дёсен;
- мирра, копайба и шалфей — при различных воспалениях;
- мята — для ощущения свежести.
Чтобы не тратить время утром, смесь с маслами можно заранее приготовить в отдельной бутылочке и использовать необходимое количество во время утренней процедуры.
