теоретическая часть
Практика слива желчи
Регулярный желчеток — это профилактика образования камней в желчном пузыре и возможность избежать операции в будущем. Техника помогает улучшить пищеварение, запустить работу желудочно-кишечного тракта и подготовить организм к приему пищи.
Висцеральная техника для ежедневного запуска желчетока
Продолжительность практики: 1-3 минуты | Выполнять натощак
В этом видео Светлана Чирко — кинезиолог, висцеральный терапевт, нутрициолог, йога-тичер и психолог-консультант — показывает простую и безопасную технику для ежедневной стимуляции желчного пузыря.
В этом видео Светлана Чирко — кинезиолог, висцеральный терапевт, нутрициолог, йога-тичер и психолог-консультант — показывает простую и безопасную технику для ежедневной стимуляции желчного пузыря.
Как выполнять технику?
Упражнение выполняется натощак, сидя или лежа:
Важно: надавливание должно быть достаточно сильным, но терпимым. Не причиняйте себе боль. Это не травматичное воздействие — вы просто разрешаете пальцам проникнуть глубже с естественным спортивным натяжением.
- Сложите обе руки в области правого подреберья
- Сделайте вдох, затем на выдохе направляйте пальцы под ребра
- С каждым выдохом пальцы проникают глубже — мягко, без усилия
- Продолжайте 1-3 минуты, спокойно дыша
Важно: надавливание должно быть достаточно сильным, но терпимым. Не причиняйте себе боль. Это не травматичное воздействие — вы просто разрешаете пальцам проникнуть глубже с естественным спортивным натяжением.
Рекомендации
Минимум: один раз утром натощак
Оптимально: три раза в день перед каждым приемом пищи
После выполнения техники ваш живот заработает активнее, подтянется и лучше переварит пищу.
Техника безопасна при правильном выполнении. Не используйте жесткие предметы — только собственные пальцы и мягкое, осознанное воздействие.
Оптимально: три раза в день перед каждым приемом пищи
После выполнения техники ваш живот заработает активнее, подтянется и лучше переварит пищу.
Техника безопасна при правильном выполнении. Не используйте жесткие предметы — только собственные пальцы и мягкое, осознанное воздействие.
